p1, 生活方式-旅行
Leave a comment

健康旅行是常态

健康旅行是常态

很多人都说旅游度假是对健康饮食和身体是一大挑战。旅行虽然是好玩,可是不知不觉总会给身体带来不必要的压力和负荷:赶飞机,收拾行李,倒时差,皮肤要适应新的温差,想要游遍想玩的地方,然而兴奋的心情会影响身体深度休息,继而可能不必要地激发压力荷尔蒙(cortisol)。旅行的目的是身心尽兴,不是一定要过后累垮了自己才算是进行,充足的准备可以让你有更好的身心和精力去领略不同的风光,玩得更尽兴。

除了衣物,日常用品准备,旅行的时候我还会为自己准备这些:

  1. 大水瓶 (500ml). 我买的是可以卷起来的水袋,没有bpa,非常方便携带。尤其飞机或者开车路上一定要喝很多的水让身体自然地运作排毒。
  2. 维他命b。 维他命b可以帮助稳固能量循环还可以自然地减压,不让兴奋的心情影响睡眠质量。
  3. 一小瓶薰衣草精油。薰衣草精油可以缓解头痛,精神压力,失眠。 在飞机上深呼吸,放在酒店的枕边睡前深呼吸,可以让神经舒缓,让身体适应新环境而进行深度休息 。
  4. 草本茶包。我喜欢在飞机上喝自己带的茶包,把飞行过程当做是品茶会。我通常会带姜茶(促进新陈代谢,暖胃,维持肝脏健康), 洋甘菊茶(无咖啡因的天然草本茶,有非常怡人的花香味),薄荷绿茶(提神,醒胃,促进消化,补充身体水分)还有玫瑰tulsi茶( 印度出名的圣茶,增强抵抗力,消炎,维持体内平衡)。
  5. 益生菌。旅行途中的各种不规律饮食和休息很容易会扰乱体内益生菌的平衡,导致便秘,皮肤过敏,干燥,甚至生病。补充益生菌可以增强免疫力,保证消化系统畅顺,让你的肠胃有坚强的后盾享受各种美食游玩。(在这里我写了关于我对居家维他命,营养品和益生菌选择)

 

除了充足的外用准备,我还会时刻提醒自己“多喝水,多深呼吸,吃的时候不要纠结,百分百享受,写写旅行日记,纯粹地感受家人的和谐, 感受旅行的快乐!”

希望大家的旅行经历越来越快乐,越来越健康。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *