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经前综合症

彻底铲除经前综合症

体重上升,水肿, 便秘,腹泻,体力下降,情绪起伏,低落暴躁,这些大姨妈前的不适大家都见惯不怪了吧?经前综合症好像已经成为了一个社会常态,虽然有的人会用这个理由不上班不上学, 但对于很多人来说,例假前的一个星期都在闹心。其实, 经前综合症只是荷尔蒙失衡的一个表现 。如果你的荷尔蒙是非常平衡的话,例假前后都应该还是精力充沛,春风满面的。

益生菌

肠胃好才是真的好

我们身边都有那些怎么吃也不胖或者是喝水都会胖的人,除了基因和生活习惯之外,肠胃的养成也是一大重点。今天我们来说真正的肠胃健康 (gut health),真正的肠胃健康并不仅仅是每天准时彻底地排便,还有正常吸收营养, 心情开朗。事关我们肠胃其实

低糖

如何保持低糖饮食

低糖,无糖, 为什么那么重要?上至糖尿病心血管,下至减肥护肤抗衰老,都和低糖有紧密关系。没错,要确保精力旺盛,糖是很重要的一部分,但是从哪里获得身体所需的糖分是关键。 白糖,黄糖,红糖,玉米糖浆,各类加工糖,要说和毒品一样可怕或许也不过分 。 有研究表示奥利奥(主要成分:白糖)的上瘾程度和可卡因极为相近

节假日排毒

节假日排毒

不,让你腹泻的某生源茶并不是排毒,我们这里要说的是丰盛饮食的节假日里如何保持高效的身体代谢,身体的机制不会因为感恩节,圣诞节,新年,春节,这些大节日一个接一个地拖慢。很多人喜欢健身的人都会开始注意饮食,看卡路里,蛋白质含量之类的。不管你是喜欢看标签还是喜欢随性吃,以下这些提示都会帮你保持身体高效的代谢能力,让你更好地享受节日美食好时光。

冰淇淋食谱

殿堂级冰淇淋食谱

自从我们家里添置了冰淇淋机,没有人再想去外面买冰淇淋了,而且有了它也很好很容易地招待朋友 。决定冰淇淋的味道并不在于机器,只要尽量用好的材料和对的食谱,在家也可以做出专业殿堂级的冰淇淋至今做了各种不同口味的冰淇淋: 茉莉花,chai tea, 玫瑰口味,伯爵红茶味,芒果姜味,巧克力橙等等。

用这些食谱来代替家庭药箱

博主从小免疫力很差,每个月生病, 药吃多了成了“医生”。 不喜欢动不动就看医生吃药,所以常年以来都有一些家庭必备良方对抗身体的轻微不适。多用食疗还能提升免疫力,避免处方药,抗生素的各种副作用。 普通感冒,身体不适:生姜柠檬蜜。生姜(或者黄“turmeric”)要够多

5件不停回购的美白产品

市面上很多所谓全天然植物的产品,无论是外用的护肤品还是内用的维他命,我选的时候只有一个准则:不要复杂的成分。有时候很多名词看不懂,我就会搜索看这个化学元素有什么作用,很多产品虽说是全天然植物精华,但内含许多添加剂,防腐剂,香精,酒精等等对人体产生不必要刺激的成分。虽然我护肤大部分是相信食疗,但这些美白产品一直帮助我维持肌肤的健康和弹性,让我时不时的放纵吃喝也不会糟蹋皮肤。

谁偷走了你的美容觉?

睡觉对于美容,减肥,健身是功不可没。一天八小时听上去很标准,但你会发现其实很多时候我们都没有睡得够,或者没有睡得好。睡得不够或者质量不好又会怎么样?人在深度睡眠的时候体内分泌melatonin,到了白天会自动转化成serotonin(让你觉得开心和有精力充沛,抗衰老)。 当你睡得不够,分泌melatonin少了,到了白天serotonin就不够,心情就一般般了。睡觉前花上大半小时在instagram或者微信逛逛实在是太容易了。很多健康博主都强调了,

零用药消除便秘

我身边大多数女人都有便秘的问题,包括我自己偶尔也会觉得肚子硬硬的。以前看康熙来了小s 也常常说到这个话题,市面上有很多酵素和她也有推荐好些产品,我倒是没有试过。因为我一直觉得,便秘是可以用天然的食疗和运动来治的,除非你肠胃有很严重的问题(除了便秘还有其他症状). 便秘的原因很多种,今天我先说益生菌失衡引起的便秘。

吃不胖的感恩节

感恩节总少不了火鸡,奶油薯蓉和派,我最爱的是巧克力派,通常还会加上我最爱的magnolia香蕉布丁!来纽约之后每年感恩节都和同学一起吃大餐,每次感恩节后都会感觉裤子撑撑的,然而最难消的其实不是脂肪,是深深的罪恶感!

健康减肥方式:食谱

首先,为什么会肥?除了基因,疾病,荷尔蒙絮乱,让人肥的原因大多数是因为人的生活方式,吃得不对,动得太少。我们先来讲吃,能管住嘴了,身体久而久之就会恢复到健康轻盈,精神饱满的状态了。关于健康饮食和减肥食谱,我真能说上10篇,但这里就先说原则问题吧。