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零用药消除便秘

零用药消除便秘

我身边大多数女人都有便秘的问题,包括我自己偶尔也会觉得肚子硬硬的。以前看康熙来了小s 也常常说到这个话题,市面上有很多酵素和她也有推荐好些产品,我倒是没有试过。因为我一直觉得,便秘是可以用天然的食疗和运动来治的,除非你肠胃有很严重的问题(除了便秘还有其他症状).

便秘的原因很多种,今天我先说益生菌失衡引起的便秘。以前是常年生活在减肥状态,每天坚持水煮蔬菜或者沙拉,稍微一碰喜欢的意大利面或者来例假前的几天就会出现便秘。现在才知道肚子里面的益生菌很弱,所以消化能力不强。

除了食物,情绪也会影响肚子里面的益生菌,压力越大,或者生活节奏太快,会扼杀体内有力的益生菌。加上如果你的饮食里面有太多油腻的食物,益生菌也衰弱的。关于我怎么全方位治愈便秘,我可以另外详细写步骤,但总结起来离不开这几点:

  1. 每天早上起来喝柠檬+暖水和吃两粒小麦草精华(wheatgrass),通畅我的暖水是70%凉水+30%开水,温度不仅仅是微暖,是几乎热的那种,加上半个柠檬,慢慢啜饮,让肠胃温暖起来。
  2. 每天做瑜伽最少5-10 分钟,通常以按摩肠胃的动作为主,瑜伽后我会做大概3分钟腹式呼吸
  3. 吃的时候认真吃。这个有不少文章都有探讨,总而言之是你如果很认真在品尝你的食物的话,你的消化系统会自动消化更好
  4. 每天都吃一些天然含有益生菌的食物,泡菜,腐乳,酸奶,有时候喝一点红酒。爱吃就要吃,吃了不要后悔,也不要随便大吃。
  5. 吃的东西是50%蔬菜50%其他
  6. 喝水和进食都不要太快,一定要品尝。毕竟吃东西还是要享受过程的嘛!
  7. 可以的话一周吃三到四次天然益生菌,我吃的这个品牌是全天然有机全素的。来例假前的几天会每天吃
  8. 少喝咖啡少喝酒多休息,咖啡只是有刺激肠胃的作用,常久以来对便秘并没有任何效果。

通常很多身体的不适,都市亚健康其实都可以通过食疗来修复的,吃对了食物身体自然会好起来,我分享了我的家庭通病的食疗秘方,可以收藏起来用哦:)

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