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让皮肤发亮的食物

皮肤-发亮我们不提倡吃猪蹄,也不提倡吃鱼胶燕窝,事关这些食物弊大于利,加工毒素比什么都多 。我们提倡吃健康和富含微营养(micronutrients rich)食物,这些微营养能保证皮肤细胞修复能力强,锁住蛋白质和水分,维持代谢功能正常和发出自然的光芒。 今天来快速分享这些让皮肤发光发亮的食物:

  1. 深海鱼(三文鱼,沙丁鱼,吞拿鱼等等): 深海鱼有很多不饱和脂肪酸(再次强调一下,好的脂肪是绝对不会让你发胖),不饱和脂肪酸能够让皮肤细胞坚固和强壮起来,健康细胞=水润光泽的皮肤
  2. 牛油果: 素食或者是不喜欢吃鱼的同学可以吃牛油果。牛油果不仅仅含有非常丰富的不饱和脂肪酸,还有极高的维他命c 和维他命e。牛油果能帮助皮肤提高弹性和有效地抗辐射。
  3. 深色梅。蓝莓,黑莓,红树莓,草莓,枸纪梅,这些梅都具有非常高的抗氧化物质,多重维他命还有膳食纤维。保护皮肤层之余,还会淡化皱纹和色斑,甚至提高免疫力。
  4. 杏仁,南瓜籽,核桃:除了大量不饱和脂肪酸,杏仁和核桃有非常高的镁和维他命b和维他命e,南瓜籽更是有非常高的锌,这些维他命和矿物质是健康细致皮肤的必备。每天吃一把,可以帮助控制体重,稳固血糖,更加是对皮肤的一大恩物。
  5. 胡萝卜,南瓜,红薯等富含维他命a的食物:维他命a可以高效抗皱,能妥妥地维持皮肤健康。很多护肤品(尤其是抗老产品)都有维他命a,重要性可想而之,护肤是内外兼修的过程,每天多添加点这些红色蔬菜吧!

 

 

刚说了护肤是内外兼修,别忘了来这里看看我最爱的美白产品自制面膜的方子哦!

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