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节假日排毒

节假日排毒不,让你腹泻的某生源茶并不是排毒,我们这里要说的是丰盛饮食的节假日里如何保持高效的身体代谢,身体的机制不会因为感恩节,圣诞节,新年,春节,这些大节日一个接一个地拖慢。很多人喜欢健身的人都会开始注意饮食,看卡路里,蛋白质含量之类的。不管你是喜欢看标签还是喜欢随性吃,以下这些提示都会帮你保持身体高效的代谢能力,让你更好地享受节日美食好时光。

  1. 要记得和相信,人的身体是很神奇地能够自然代谢这些节日大餐的。很多人自从健身之后对自己的饮食格外严格,一看到奶油蛋糕就皱眉挣扎。但别忘了,影响你的身体的是你的生活方式(80%),并不是那一顿两顿的大餐(20%)。你的身体是很聪敏地在观察你平时做的是什么,并不是你节假日的时候在做什么。当你养成一个健康的生活方式的时候,你的身体会对待节假日大餐像平时餐一样地对待,高效解决。
  2. 多喝水。慢慢地喝。尤其是喝酒了的话,更要多喝水,因为酒精会让你全身干燥。
  3. 每天起来喝热水+柠檬。柠檬和热水这个组合能够迅速唤醒肠胃,柠檬更是肝肠恩物,别看柠檬酸,其实柠檬是极高的碱性食物,能够让你加倍代谢昨晚吃的甜品。
  4. 多吃健康的零食。节假日的时候就是闲,闲下来了就会吃。能吃一把果仁或者几块水果的话,就不要吃那块糖饼干了。千万不要节食,节食带来的压力只会会影响你的荷尔蒙,身体只会更困扰不知道你在发什么信号。反之,多吃健康的零食会减少暴饮暴食的欲望。点这里看我的冰淇淋食谱
  5. 多吃红萝卜,番薯,玉米等粗粮。这些粗粮含有大量的纤维可以让你加速排毒和预防便秘。红萝卜是排毒能手, 餐前多吃两根,有空当零食,你会感觉到不一样的。节假日餐桌上,要尽量吃蔬菜,蔬菜的分量大于其他食物的分量(肉,淀粉,甜品等等)。我给自己的准则是,蔬菜百分之70-80,其他的食物吃什么都可以。
  6. 除了在身心上让自己放松,我还会每天吃一颗小麦苗草精华注意,我吃的是amazing grass这个品牌,试过两种其他品牌都觉得没效果,所以就锁定这个品牌了。小麦苗草有非常非常好的排毒功效,极高碱性和多重维他命,吃两颗等于你吃一大把蔬菜。
  7. 做燃脂运动(HIIT)。虽然快速燃脂运动比不是我平时爱做的,但是想要加速身体代谢的时候,HIIT这就很有用了。因为HIIT是能快速把你的身体燃烧起来而且做完之后一整天你的身体还在快速燃脂。如果有兴趣想知道我具体做的动作的话,请留言让我以后分享🙂
  8. 不喜欢特别运动的话,找别的事情来动。除了每天20分钟的有氧运动,我还会多主动做家务,洗碗,打扫之类的。就算是站着,也比坐着多燃烧50卡路里。除了家务,还可以和家人餐后一起散步,或者逛商场。光是走路一小时也能消耗个200大卡!

个人经验来说,节假日真的不要多想。和家人一起的时间是应该被珍惜的,不要浪费掉在计算卡路里和脂肪上。只要你平时保持健康的生活方式,善待你的身体的话,你的身体在节假日的时候也会加倍爱你 😊

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