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运动心得

运动心得

这篇不是讲减肥,这篇是纯粹讲我对各种不同运动的体验和感觉。想要看针对减肥的运动请看这里—>

我最爱的运动是瑜伽和跑步, 跑步跑了六年,平均每周3次,每次6-8公里,有时候在健身房有时候在公园跑。我喜欢跑得慢和跑得很轻松的感觉,久而久之像是跳舞,听一下歌一下子就过去了,跑完步总会觉得神清气爽。对于跑鞋的要求,我只喜欢厚软底,nike有一些是很贴地的(据说是想要给跑者脚踏实地的感觉😄),我喜欢的是lunar flyknit系列,lunar是厚软的鞋底,不会让小腿承受太大的压力 (运动装选择看这里->)

瑜伽:瑜伽从11岁就开始做了,几年前开始开始做热瑜伽(Bikram Yoga),之后就着迷了。因为热瑜伽的动作以温和拉伸和呼吸为主,感觉像是在桑拿房里做全身肌肉按摩。唯一优点麻烦的是每次做完热瑜伽瑜服都要很认真的洗,不然汗会把瑜伽服捂臭。瑜伽还会帮助睡眠,减压,抗老。

拳击:我练习了半年的泰拳(muay thai)。觉得最大的好处是它根部不像是在运动,好像只是发泄了一下就已经燃烧了很多脂肪出了很多汗了。而且练了半年觉得自己再也不怕走夜路了,有什么风吹草动可以直接踢腿哈哈!

高强度燃脂运动 (HIIT):我对这个是又爱又恨。本人是喜欢身体柔软的感觉,我是宁可肉肉的也不要硬得邦邦的。HIIT是减肥减得最快的有氧运动,虽然很多人都会说练了身材会变得很好,我练了半年,除了觉得自己变更结实了,胸部大了一点点之外没什么感觉。我喜欢HIIT的燃烧感,但不喜欢随之而来的僵硬,可能是练了瑜伽多年的感觉吧。

Barre芭蕾舞员健身:这个对于我来讲是最鸡肋的课程之一。并不是不喜欢,只是通常不会想到要去做,然而做完之后会觉得自己的身材和体态很好。这个是比较针对整体形态和核心力量的,是我例假前或者例假时候的首选。

大家都喜欢做什么运动呢?

 

 

 

 

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