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益生菌

肠胃好才是真的好

我们身边都有那些怎么吃也不胖或者是喝水都会胖的人,除了基因和生活习惯之外,肠胃的养成也是一大重点。今天我们来说真正的肠胃健康 (gut health),真正的肠胃健康并不仅仅是每天准时彻底地排便,还有正常吸收营养, 心情开朗。事关我们肠胃其实

节假日排毒

节假日排毒

不,让你腹泻的某生源茶并不是排毒,我们这里要说的是丰盛饮食的节假日里如何保持高效的身体代谢,身体的机制不会因为感恩节,圣诞节,新年,春节,这些大节日一个接一个地拖慢。很多人喜欢健身的人都会开始注意饮食,看卡路里,蛋白质含量之类的。不管你是喜欢看标签还是喜欢随性吃,以下这些提示都会帮你保持身体高效的代谢能力,让你更好地享受节日美食好时光。

冰淇淋食谱

殿堂级冰淇淋食谱

自从我们家里添置了冰淇淋机,没有人再想去外面买冰淇淋了,而且有了它也很好很容易地招待朋友 。决定冰淇淋的味道并不在于机器,只要尽量用好的材料和对的食谱,在家也可以做出专业殿堂级的冰淇淋至今做了各种不同口味的冰淇淋: 茉莉花,chai tea, 玫瑰口味,伯爵红茶味,芒果姜味,巧克力橙等等。

提升幸福指数的5件小物

最近在Urban Outffiter 看到丹麦人的幸福生活指南(the Little book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living),看封面就感觉小清新。买了一本放在床头,少女心瞬间回来了~ 里面说了很多生活中的小确幸,例如点蜡烛,穿毛衣 ,品细茶吃面包,大概每个人心中都有一条让人幸福感暴增的情调清单吧?今天我来分享一下这些让我赏心悦目的小物:

无污染居家

健康不仅仅是放进嘴里的食物或者不同形式的运动,健康是内外兼顾的生活方式。现代都市的生活环境充满着各种生态化学污染,让人产生倦怠和亚健康。 除了少吃加工食品,多运动,我也用心维系居家环境的自然和健康。试想一下,当你呼吸清新干净的空气,喝纯净天然的水,吃自然无公害的食物,用自然无化学的居家用品和低碳家电,人自然也会变得更精神勃勃。 以下是我一些居家净化的小提示:

用这些食谱来代替家庭药箱

博主从小免疫力很差,每个月生病, 药吃多了成了“医生”。 不喜欢动不动就看医生吃药,所以常年以来都有一些家庭必备良方对抗身体的轻微不适。多用食疗还能提升免疫力,避免处方药,抗生素的各种副作用。 普通感冒,身体不适:生姜柠檬蜜。生姜(或者黄“turmeric”)要够多

谁偷走了你的美容觉?

睡觉对于美容,减肥,健身是功不可没。一天八小时听上去很标准,但你会发现其实很多时候我们都没有睡得够,或者没有睡得好。睡得不够或者质量不好又会怎么样?人在深度睡眠的时候体内分泌melatonin,到了白天会自动转化成serotonin(让你觉得开心和有精力充沛,抗衰老)。 当你睡得不够,分泌melatonin少了,到了白天serotonin就不够,心情就一般般了。睡觉前花上大半小时在instagram或者微信逛逛实在是太容易了。很多健康博主都强调了,

健康减肥方式:食谱

首先,为什么会肥?除了基因,疾病,荷尔蒙絮乱,让人肥的原因大多数是因为人的生活方式,吃得不对,动得太少。我们先来讲吃,能管住嘴了,身体久而久之就会恢复到健康轻盈,精神饱满的状态了。关于健康饮食和减肥食谱,我真能说上10篇,但这里就先说原则问题吧。

健康减肥方式:动

减肥真的是个白说不厌的话题,如果想要地狱式折磨自己去减肥的请不需要继续观看了。我坚信生活本来就是天然而又美好的,我总觉得对待自己太过于苛刻的人,难免也会产生对别人挑剔的习惯,为什么不能好好地健康地纤瘦下来呢?

痛经食疗

荷尔蒙失调,成人粉刺,痛经,这些问题我都不幸中招过。身边基本上每个朋友都会说,例假之前各种水肿,爆痘,情绪低落,皮肤干燥敏感,例假的时候各种身体不爽,腰酸,痛经,累。 如果你也经历过这些症状,那么你十有八九也是荷尔蒙失调。要么是